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你曾有過貧血經驗嗎？對貧血的人來說，鐵質是非常重要的養分之一，根據衛福部調查，國人鐵質攝取量普遍不足，尤其女性缺鐵情形更嚴重。除了肉類之外，其實還有許多食物也有補鐵效果。國外網站《Lifehack》整理出以下5大補鐵食物，民眾不妨參考看看。
1.綠色蔬菜
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黑巧克力是豐富鐵質來源，依據不同可可比例，最多可攝軍公教貸款利率取到每天所需鐵質的40%，但可可豆的脂肪含量很高，建議選擇脂肪含量較低的可可粉。
生活中心／綜合報導
3.扁豆
扁豆是微量礦物質的最佳來源之一，除了擁有豐富鐵質之外，更富含鎂、蛋白質、鉀、鋅、維生素B群等重要營養素。
急需現金怎麼辦小額借貸快速撥款每週至少吃3次綠色蔬菜，有助於你攝取足夠的鐵及其他微量礦物質，包括鎂、汽車融資貸款青年安心成家購屋貸款葉酸、蛋白質、維生素A?a href="https://goo.gl/shrSDl">軍人貸款 推薦青年首購房貸2016青創貸款輕鬆貸計畫和C等。借錢管道
杏仁乾及葡萄乾是鐵質最佳來源，一杯杏仁乾就含有2.1毫克的鐵，也是攝取β-胡蘿蔔素、鉀和纖維的重要來源。但食用乾果時須注意是否添加過多防腐劑，某些防腐劑的原料如亞硫酸鹽可能引起過敏。
5.豆類青年創業貸款資格軍人貸款買房急需用錢汽車借錢設定>急需用錢怎麼辦嘉義貸款a軍公教信用貸款小額借款快速撥款>青年首購貸款銀行青年首購貸款 2016>青年首購貸款 單身
豆類富含蛋白質、鈣、鎂、鉀、鐵等，而白腰豆是豆類中含有最多鐵質的，黃豆也是不錯的補鐵選擇。
青年創業貸款上課缺錢怎麼辦▲除了肉類外，其實還有許多食物也有補鐵效果。（圖／達志／青創貸款利率2016示意圖）
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